EMS (Electrical Muscle Stimulation) یک روش تمرینات فیزیکی است که با استفاده از الکترودها و جریان الکتریکی، انقباض عضلات را تحریک می‌کند. در این روش، الکترودها روی عضلات قرار داده می‌شوند و به وسیله جریان الکتریکی، انقباض عضلات را برای ایجاد تمرین و تقویت آن‌ها محاکمه می‌کنند.

به طور معمول، در جلسات EMS، فرد به یک دستگاه EMS متصل می‌شود که شامل الکترودها و یک واحد کنترل است. جریان الکتریکی از طریق الکترودها به عضلات ارسال می‌شود و با تنظیم شدت و فرکانس جریان، انقباض عضلات را تحریک می‌کند.

مزایای استفاده از EMS عبارتند از:

1. افزایش قدرت و تقویت عضلات: استفاده از EMS می‌تواند منجر به افزایش تقویت عضلات و افزایش قدرت آن‌ها شود. انقباضات عضلانی قوی‌تر و متعددتر در مقایسه با تمرینات سنتی می‌تواند به تقویت عضلات کمک کند.

2. صرفه‌جویی در زمان: تمرین با EMS معمولاً به مدت کوتاهی انجام می‌شود و می‌تواند در مقایسه با تمرینات سنتی زمان صرفه‌جویی کند. به طور معمول، جلسات EMS حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد.

3. افزایش سوخت‌وسازی چربی: تحریک عضلات با EMS می‌تواند به افزایش سوخت‌وسازی چربی و کاهش وزن کمک کند. این روش می‌تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را تسهیل کند.

4. بهبود ترکیب بدن: تمرین با EMS می‌تواند بهبود ترکیب بدن را تسهیل کند؛ به عنوان مثال، کاهش چربی بدن و افزایش عضلات.